Hướng Dẫn Chi Tiết 5 Cách Massage Mắt Giúp Cải Thiện Thị Lực

Chúng ta ai cũng đều mong muốn được sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên, vì các lý do như công việc, tuổi tác, cộng thêm thói quen sinh hoạt không lành mạnh dễ khiến thị lực của đôi mắt đi xuống. Vùng da quanh mắt lại là vùng da dễ bị lão hóa và hình thành nếp nhăn. Vì vậy, bên cạnh việc chú trọng chăm sóc đôi mắt từ sâu bên trong, chúng ta cũng nên chăm sóc thật kĩ vùng da quanh mắt để duy trì được nét trẻ trung. Cùng Học Viện Chăm Sóc Sắc Đẹp Á Âu tìm hiểu các cách massage mắt hiệu quả, đơn giản.

Các cách massage mắt hiệu quả (Ảnh: Internet)

Massage Mắt Có Tác Dụng Gì?

Giúp Kích Thích Tuần Hoàn Máu, Giảm Căng Thẳng

Massage cho mắt là một liệu pháp hiệu quả giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu quanh mắt. Massage mắt đúng cách sẽ cải thiện vi tuần hoàn máu, điều tiết cơ mi, giúp kích thích các tế bào, các mô, mạng lưới truyền oxy, giảm căng thẳng lên đôi mắt.

Ngăn Ngừa Các Bệnh Về Mắt

Các yếu tố như tính chất công việc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử khiến cho đôi mắt dễ mắc phải các căn bệnh về mắt như bị choáng váng, hoa mắt, mỏi mắt… Nặng hơn là suy giảm thị lực, cận thị, loạn thị. Bạn có thể thực hiện các bài tập massage dưới đây cho mắt để giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về mắt.

Giảm Nếp Nhăn, Chống Lão Hóa

Do phải chịu nhiều tác động từ bên ngoài, vùng da quanh mắt là vùng da nhạy cảm cũng như dễ bị lão hóa nhất trên cơ thể. Áp dụng các cách massage mắt và kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mắt chuyên sâu để làm chậm quá trình lão hóa và làm mờ nếp nhăn.

Massage mắt đúng cách mang lại nhiều tác dụng (Ảnh: Internet)

Các Cách Massage Mắt Hiệu Quả Đơn Giản

Cách Massage Cho Mắt Cận

Massage mắt đúng cách có thể giúp giảm độ cận. Massage mắt đúng cách sẽ làm cho đôi mắt được thư giãn, giảm áp lực và giúp lưu thông máu tốt hơn. Điều này có khả năng điều tiết mắt, giúp đôi mắt khỏe hơn và có thể giảm độ cận, tránh bị tăng số.

Bước 1: Đầu tiên bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng. Ép nhẹ lòng bàn tay lên vùng mắt từ từ cho đến khi có cảm giác dễ chịu. Lặp lại động tác này trong khoảng 2- 3 phút.

Bước 2: Nhắm hờ mắt, dùng 3 ngón tay giữa xoa theo chiều vòng tròn bắt đầu từ vị trí khóe mắt đến đuôi mắt.

Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần và theo chiều ngược lại.

Cách Massage Giảm Bọng Mắt Và Quầng Thâm

Quầng thâm mắt và bọng mắt khiến bạn bị mất tự tin, ngoài cách sử dụng đá lạnh để giảm quầng thâm, bạn hãy thử áp dụng các cách massage mắt giảm sưng, bọng mắt và giảm thâm quầng dưới đây để hỗ trợ cải thiện tình trạng cho đôi mắt nhé.

Cách massage giảm sưng mắt

Bước 1: Đặt 2 ngón áp út lên 2 khóe mắt. Sau đó tay trái massage nhẹ nhàng theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, tay phải massage cùng chiều kim đồng hồ.

Bước 2: Đưa tay theo hình vòng cung, vòng qua lông mày đến gần thái dương rồi quay lại khóe mắt.

Thực hiện động tác này khoảng 15 – 20 lần.

Massage giảm sưng và bọng mắt (Ảnh: Internet)

Cách massage giảm quầng thâm

Bước 1: Sử dụng các đầu ngón tay vỗ nhẹ xung quanh mắt khoảng 20 lần.

Bước 2: Dùng 2 ngón áp út tạo chuyển đạo hình ziczac phía dưới mắt.

Bước 3: Dùng 2 ngón áp út tạo chuyển động tròn hướng vào nhau phía dưới mắt.

Lặp lại các động tác này từ 10 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm quầng thâm mắt.

Cách Massage Mắt Đỡ Mỏi

Thường xuyên thức đêm làm việc, tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị điện tử, điều này làm cho đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Nếu tình trạng này kéo lại quá lâu sẽ dẫn theo những hệ lụy khác như suy giảm thị lực, tăng độ cận, mắt lờ đờ thiếu sức sống… Thực hiện cách massage cho mắt đỡ mỏi để cải thiện tình hình nhức mỏi cho mắt.

Bước 1: Xoa bóp vùng xương mắt

Đầu tiên, bạn nhắm mắt lại, sử dụng ngón giữa để xoa bóp vùng xương hốc mắt theo chiều dọc xuống sống mũi. Lặp lại động tác này 10 lần để tăng cường lưu thông máu lên trên mặt, đồng thời cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào hồng cầu quanh mắt.

Xoa bóp vùng xương mắt (Ảnh: Internet)

Bước 2: Nhấn vào các điểm trên chân mày

Tiếp theo, bạn sử dụng ngón tay cái nhấn vào điểm dưới đầu chân mày, ngón trỏ nhấn vào điểm dưới đuôi chân mày rồi day nhẹ trong vòng 3 giây, thực hiện song song cùng lúc cả 2 bên.

Hãy lặp lại động tác này 5 lần để kích thích cơ mắt.

Nhấn vào các điểm chân mày (Ảnh: Internet)

Bước 3: Giảm nhẹ áp lực giữa 2 mắt

Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào hốc mắt ngay vị trí đầu tiên của nếp mí. Bắt đầu ấn từ từ rồi thả ra. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần.

Giảm áp lực giữa 2 mắt (Ảnh: Internet)

Bước 4: Xoa bóp thái dương

Bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa bóp vùng thái dương theo chiều chuyển động lên xuống trong khoảng một phút. Động tác này giúp làm giảm căng thẳng ở vùng thái dương.

Xoa bóp thái dương (Ảnh: Internet)

Bước 5: Xoa bóp sau đầu

Sử dụng cả 10 đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp vùng nằm đầu sọ, ngay sau mắt. Chú ý không nhấn quá mạnh tay. Thực hiện massage khu vực này khoảng 1 phút.

Cách Massage Cho Mắt Hết Lồi

Bản chất của mắt lồi là do trục nhãn cầu dài hơn bình thường cùng với hốc mắt nhỏ tự nhiên sẽ dẫn đến tình trạng mắt của bạn lồi ra. Một biểu hiện dễ thấy của mắt lồi đó là tăng cùng với độ cận. Dưới đây bài tập massage cho mắt hết lồi.

Bước 1: Hít thở sâu 5 lần, chà sát hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng.
Bước 2: Tiếp theo, đưa hai tay lên gần mí mắt, đặt nhẹ lòng bàn tay lên mí mắt. Nhẹ nhàng dùng ngón tay massage mắt từ trong ra ngoài.

Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để cải thiện tình trạng mắt lồi.

Cách Massage Mắt Giảm Nếp Nhăn

Vùng mắt là vùng dễ xuất hiện nếp nhăn và gây ra nỗi lo cho các chị em. Mách bạn bài tập massage mắt của người Nhật, có khả năng kích thích lưu thông tuần hoàn máu, tinh thần thoải mái, giảm tình trạng nếp nhăn, giúp trẻ hóa làn da và tăng độ đàn hồi cho vùng da quanh mắt.

Bước 1: Bạn làm nóng 2 ngón trỏ rồi đặt lên vị trí đuôi mắt.
Bước 2: Sau đó, bạn ấn nhẹ rồi thả ra. Nhẹ nhàng ấn kéo các cơ về hướng thái dương rồi giữ trong 1 – 2 giây rồi thả ra.

Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần khoảng 7 – 8 giây để làm mờ các nếp nhăn, giảm các vết chân chim trên gương mặt.

Những Thực Phẩm Giúp Mắt Sáng Khỏe

Bên cạnh các bài tập massage mắt, chúng ta nên kết hợp sử dụng các loại thực phẩm dưới đây để đôi mắt luôn được sáng khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt (Ảnh: Internet)

Rau Củ Có Màu Xanh Lá, Xanh Đậm

Để cải thiện và duy trì thị lực, bạn nên thường xuyên bổ sung những loại rau củ có màu xanh lá, xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn… Các loại rau này có chứa nhiều các loại Vitamin C và E. Có tác dụng làm giảm nguy cơ các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể…

Các Loại Ớt

Các loại ớt có màu xanh, đỏ, vàng hay tím, nâu, đen chứa nhiều Vitamin C và E, giúp duy trì thị lực và bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra, ớt còn rất giàu B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có lợi trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của mắt.

Cá Hồi

Để giúp duy trì võng mạc luôn khỏe mạnh, cần bổ sung đầy đủ 2 loại axit béo omega 3 đó là DHA và EPA. Những axit béo này được tìm thấy nhiều trong các loài cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ. Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa bệnh khô mắt và bệnh thoái hóa điểm vàng do liên quan tới tuổi tác. Ngoài cá hồi, một số loài cá nước lạnh khác cũng giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh như cá ngừ, cá trích, các thu. Bổ sung vào khẩu phần ăn các loài cá này tối thiểu 2 bữa/tuần để có một đôi mắt khỏe mạnh.

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 (Ảnh: Internet)

Hạt Hướng Dương Và Các Loại Hạt Khác

Hạt hướng dương là loại hạt cực giàu Vitamin E. Cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài hạt hướng dương, các loại hạt như hạt phỉ, đậu phộng hay bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp vitamin E cực kì tốt.

Như vậy, Học Viện Chăm Sóc Sắc đẹp vừa cùng các bạn khám phá ra những lợi ích cũng như cách thực hiện massage mắt tại nhà. Đây đồng thời là phương pháp chăm sóc đôi mắt đơn giản và mang lại rất nhiều kết quả tích cực cho sức khỏe đôi mắt. Đừng quên kết hợp với một lối sống lành mạnh cũng như bổ sung đầy đủ những thực phẩm tốt cho mắt để đôi mắt luôn được sang khỏe, tràn đầy nét thanh xuân nhé.